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렌틸콩 효능 및 렌틸콩 부작용


이번 포스팅에서는 렌틸콩의효능 및 부작용에 대해서 적어볼께요~


먼저 렌틸콩효능에 대해서 알아보겠습니다.



렌틸콩 효능


변비에 좋습니다.


렌틸콩에는 고구마나 바나나보다 무려 10배나 더 많은 식이섬유가 있다고 합니다.

(같은양대비)

식이섬유가 풍부하면 장기능을 활발하게 만들어 변비에 좋습니다.




다이어트에 좋습니다.


위에서 언급했듯이 식이섬유는 포만감이 오래 유지되기때문에 다이어트식품으로도 좋습니다.

그리고 렌틸콩은 단백질,비타민,철,인등 각종의 영양소가 고루 함유되어있어서

다이어트할때 놓치기쉬운 영양을 충분히 보충할수 있어서 더욱더 좋습니다.





빈혈에 좋습니다.


렌틸콩의 몰리브덴이라는 성분이 체내 철분양을 향상시켜주어서 빈혈예방에 좋습니다.


임산부에게 좋습니다.


렌틸콩속에는 비타민B군,엽산 등 임산부에게 좋은 영양소를 많이 가지고 있습니다.




여성에게 좋습니다.


렌틸콩은 식물성 에스트로겐이 들어있다고 합니다.

에스트로겐은 여성호르몬이기때문에 여성에게 좋고 특히 갱년기여성에게 좋습니다.






성인병예방에 좋습니다.


렌틸콩을 꾸준히 섭취하시면 혈중지방농도,콜레스테롤을 낮춰줘서 혈액순환에 좋습니다.

혈액순환에 문제가 생기면 각종 성인병의 원인이 됩니다.




이번에는 렌틸콩 효능에 이어서 렌틸콩 부작용에 대해서 알아볼께요


렌틸콩 부작용


신장이 좋지않다면 렌틸콩이 몸에 안좋을수도 있습니다.


또한 과다복용은 당연히 금물이겠죠?


과다복용시 복통이나 속쓰림 등의 증상이 있을수 있으니 주의하시기 바랍니다.





이것으로 렌틸콩의 효능 및 렌틸콩부작용 포스팅 마치겠습니다



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